Η δύναμη της ξεκούρασης – Είναι Σαββατοκύριακο, πάρτε το αλλιώς

Όπως αποδεικνύουν μελέτες, άλλο είναι «ύπνος» και άλλο «ξεκούραση». H MD Σόντρα Ντάλτον Σμιθ έχει αναδείξει 7 τύπους ξεκούρασης που όλες και όλοι χρειαζόμαστε, ανοίγοντας την συζήτηση σε σχέση με την αναγκαία αποφόρτισή μας από την γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητά μας.

Ποιοι είναι αυτοί οι 7 τύποι;

1. Η σωματική ξεκούραση, ενεργητική (yoga, στρετς, μασάζ -ό,τι βελτιώνει την κυκλοφορία και την ευελιξία του σώματος) ή παθητική (ύπνος ή σιέστα).
2. Η εγκεφαλική ξεκούραση. Αυτή επιτυγχάνεται με μικρές παύσεις εντός της καθημερινότητάς μας. Έπειτα από 2-3 ώρες στον υπολογιστή, μπορούμε να σηκωθούμε, να περπατήσουμε, να κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο, να κάνουμε ένα τηλεφώνημα. Όλα αυτά βοηθούν.
3. Η ξεκούραση των αισθήσεων. Η τεχνολογία δεν βοηθά ιδιαίτερα. Μηνύματα, ειδοποιήσεις, κλήσεις, σε συνδυασμό με τον αυξημένη ηχορύπανση στα αστικά κέντρα μάς οξύνουν το στρες και την αίσθηση κόπωσης. Λίγη ηρεμία, μια απόδραση στην φύση, μια παύση από το κινητό (ή έστω να το βάλουμε στο αθόρυβο!)
4. Η ξεκούραση δημιουργικότητας. Το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να παρατηρεί την ομορφιά είναι σημαντικό και έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα ενεργειακά μας αποθέματα. Μια βόλτα στο πάρκο, σε μια έκθεση φωτογραφίας, μια επίσκεψη στο θέατρο μάς ξεκουράζουν και μας ηρεμούν, μας εμπνέουν, μας κάνουν να αισθανόμαστε ανθρώπινα.
5. Η συναισθηματική ξεκούραση. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο, γιατί έχει να κάνει με τους ανθρώπους μας, τις συναναστροφές μας. Έχετε ακούσει για τους ανθρώπους-βαμπίρ που μας ρουφάνε όλη την ενέργειά μας; Από αυτούς πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα και να επιλέγουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους από τους οποίους νιώθουμε ότι παίρνουμε εκτίμηση και αγάπη.
6. Η πνευματική ξεκούραση. Η τελευταία κατηγορία ξεκούρασης αφορά όσους έχουν την ικανότητα και την επιθυμία να δημιουργούν βαθύτερες σχέσεις αγάπης, αποδοχής και σκοπού. Ο διαλογισμός, η προσευχή, ο εθελοντισμός μάς φρεσκάρουν πνευματικά.
7. Ο ύπνος. Εδώ, δεν χρειάζεται περαιτέρω εξήγηση. Κι ενώ είναι άκρως αναγκαίος, δεν αρκεί από μόνος του για να επιτύχουμε βαθιά, ουσιαστική ξεκούραση στον εαυτό μας.